牵拉早泄锻炼方法的阴囊,高度性兴奋和性奋时可见阴囊收缩,睾丸上升,此时会阴部牵拉阴囊和睾丸兴奋性下降,射精延迟,射精时间延长,不易出现早泄.

 

　　早泄锻炼方法的气息训练,早泄患者采用仰卧位,两腿伸直,两腿相距约100厘米. 双手放在两腿旁边,自然放松,内视双眼,保护丹田,闭上嘴,舌抵腭. 保护丹田2分钟后,开始吸气,吸气时闭腹上肛,使阴茎、睾丸、肛部收缩同时小腹内收缩. 此时,气从龟头经阴茎吸入会阴,从会阴经尾吕沿脊柱向上,经大椎向百会,然后吸气,同时以引气,与口中津液一起下咽到下丹田. 另外,每次呼吸时,用力抓住手脚的手指,给丹田送气后,手脚放松,做了3~9次. 经常进行气息训练可以延长以射精时间,缓解早泄.

 

　　早泄锻炼方法之间的断式房事法,在房事活动中,男性有射精预感时,立即停止阴茎的插入,阴茎留在阴影中,女性在性兴奋时阴道扩张,阴茎的头部不接触阴道壁,以降低龟头的兴奋,降低性兴奋,等射精预感有效消失后再房事活动. 这样反复断断续续的房事,可以在以治疗早泄.

 

　　早泄训练方法的盆底肌肉训练,收紧、抬起肛部、会阴及尿道,保持5秒钟,然后放松,休息10秒钟,收紧、抬起,尽可能多次重复,至少10次之后进行5-10次的短暂快速收紧及抬起. 反复肛部会阴收缩―放松,每次努力收缩到10秒以上,连续15-30分钟,每天持续1-3次,持续8-10周,这种运动方法可以预防长时间早泄.

 

　　早泄锻炼方法的封闭式肾法,排尿时,深吸一口气进入丹田,之后这口气从丹田到会阴,沿着知事脉经过百会,觉得这个洞里有绿色的"水"字,就开始排尿了. 排尿结束,吹气,"站"在意想不到的百会穴中,水中意地来到丹田. 这种功法封闭得非常严格.