男性朋友内心中较为希望就是自己的阴茎能够增粗增大，因为阴茎粗大不仅可以提高自己的房事质量，也是一种作为男人骄傲的尊严。而对于阴茎增粗增大，其市面上关于提高这种的药物和手术都鱼目混珠出现在人们的视野。实际上，要想增粗增大自己的阴茎，男性朋友还是能够自我训练，哪些方法能够增粗增长阴茎呢?

　　阴茎增粗增长的训练有哪些？

　　我们在这里为大家推荐一种方法，叫JELP法，这种是来源于阿拉伯词---“挤奶”的意思。那么，其这种方法到底怎么做呢?

　　一，寻找一个隐秘的地点例如在浴室，用少量的润滑剂来做这些练习更好：例如凡士林，推拿油，或其他能防止你过度摩擦皮肤的东西。如果什么时候感觉皮肤疼痛，停下，在练习时加一些润滑剂。你只需要十来分钟。坐下，尽可能直起背，让更多的血液流向下边的腹部和盆腔，斜背也也可以，较重要的是你舒服。把阴茎拿在手上，在练习前记录好阴茎的尺寸，这样你就可以看到练习的成果和不断的进步。

　　其次，开始抚摸阴茎，用大拇指和食指成环，轻轻的牵拉皮肤，但不要引起疼痛。当朝着身体向回运动时，减轻压力，不要用力挤压。到了阴茎根部时，迅速移动手并开始向阴茎根部加压，把血液尽可能快的朝前移动到阴茎的头部，兴奋阴茎头部周围的环状物。记住，不要用整个手来完成，而是用大拇指和食指。

　　第三，当阴茎开始勃起，继续推拿，对不断上来的血液压力更用力的压紧。应当延长有效勃起所用的时间，你将感到血液对阴茎皮肤的压力。继续使血液进入头部，一但有效勃起，把手移往后到阴茎根部并拿住，这样把血液留在阴茎里并使它渐渐拉长。

　　第四，用另一只手(自在手)轻轻的拖住阴茎，拉向左，做三次。再向右，做三次。然后拉直做三次。有效勃起时的状态是拉伸阴茎的较好状态，因为此时你的阴茎的皮肤处于在较绷紧，较紧张的的状态，当你拉伸时，阴茎的皮肤将慢慢的扩展，使你的阴茎更大，是它的容量更大。

　　第五，每个方向做三次，在每个方向共做9次拉伸后，等几秒，然后放松在阴茎根部的手，然后再重复。你将会感到血流速度加快。在练习的时候，如果阴茎开始受伤或者你感到身体任何部分感到麻木，请立刻放松对阴茎的抓紧.

　　第六，整个练习应维持5-10分钟，然后慢慢的站起来，使血液流回身体。如果感到昏眩，应扶着墙或其他以免摔倒。

　　通过以上的介绍，相信大家都会阴茎增粗增长的训练方法还是有的认识。男性朋友如果对自己的生殖器不太满意，不妨可以试试刚才所讲的方法。当然，还有很多种方法也是能够阴茎增粗增长，患者还可以通过运动和食疗方法，也是有的效果!